Ez da ekitaldirik aurkitu.

GORPUTZ KONPOSIZIOA ETA ERRENDIMENDUA

2024-01-16 |

Gorputz konposizioa egokia den jakiteko, kirol modalidadea kontutan hartzea ezinbestekoa izango da. Kirolarien artean, gantz portzentaia baxugoa eta gihar masa haundiago izaten ohi dela eta hainbat tresnekin neurtu dezakegula kontutan izan behar da. Eraginkorrena dentsitometria (DEXA) izango da, baita garestiena ere. Gantzaren neurketa lipokalibre (modu zuzena) edo bioimpedantzia bidez (metodo ez zuzena, uraren konposizioa kontutan izan behar da) egin ohi da eta pisu eta BMI indizeak bakarrik aztertu ezkero, informazio ezegoki eta arazoetara bultza gaitzazke. Azken ikerketen arabera, kirol konpetizioan dabiltzan kirolarien artean elikadurarekiko harreman ezegoki eta "toxikoak" emanten dira gehien pisuarekiko duten obsesio eta presioagatik.

OSASUN MENTALA ZAINDU DEZAGUN

2024-02-12 |

Bizi kalitatea definitu beharko bagenu, ezinbesteko puntua osasun mentala litzateke. Familia, lagunak, lana, dirua, ... izan genezake eta beraietaz disfrutatu ezin izateak dakarrena ez da xamurra. Psikologia arloak duen garrantzia ezin degu ahaztu eta iharduera fisikoak, elikadurak, erlazio sozialek ,... laguntzen badute ere, nahikoa ez denean profesionalen laguntza eskatzea bidea erreztuko digu. 

ELIKADURA OREKATUAREN ONURAK

2024-02-12 |

Eguna ondo hastea bezain garrantzitusa bukatzea dela badakigu eta era askotara izan daitekeela ere ondo dakigu. Hau adibide soil bat ez da...ON EGIN!